La réflexologie plantaire et le Sport
Sport et Réflexologie Plantaire : un excellent combiné bénéfique pour tous les sportifs !
Dans les grandes lignes, la réflexologie est une technique naturelle qui soutient l’organisme tout au long de la vie. Elle est donc aussi bénéfique dans le cadre du sport. Peu importe le sport, l’âge, le niveau et le but recherché. Par des mouvements précis de digito-pression, la réflexologie favorise la capacité naturelle d’autorégulation de l’organisme. Autrement dit, cette action soutien l’homéostasie du corps, sur les plans physique-psychique-émotionnel.
Sport et Réflexologie Plantaire : tout commence par les pieds.
Pensez que les pieds sont les récepteurs les plus innervés et donc les plus sensibles, avec leurs 7200 terminaisons nerveuses. Ainsi, toute pression exercée, induit une libération d’endorphines. Cette action est produite par le système endocrinien, appelées hormones du bonheur, surtout chez les sportifs. D’ailleurs, grâce à son action globale, la réflexologie trouve sa place auprès de tous les sportifs. De même, cette technique est adaptable selon le rythme de chacun : loisir ou compétition, détente ou pour développement des performances.
En se dépassant, le sportif repousse souvent ses limites. Cette action a pour effet l’accumulation de toxines dans le corps, pouvant causer certains maux physiques et physiologiques. Prenons les exemples les plus fréquents : cors plantaires, crispations, crampes, troubles digestifs, mauvaises circulations, affaiblissement du système immunitaire, etc.
L’organisme s’adapte ensuite à ces manifestations. Les principales conséquences concernent une diminution de la force exercée, modification des appuis, prises et gestes techniques. Face à cela, des compensations posturales (déséquilibres) surviennent, au détriment de la performance.
Sport et Réflexologie : quels bienfaits ?
Combinée au sport, la réflexologie apporte notamment relaxation globale, décontraction musculaire et libération des toxines, ainsi qu’une libération du mental. De par son action drainante, la réflexologie stimule le système immunitaire. Elle permet aussi la régulation de l’équilibre acido-basique et l’élimination des toxines accumulées en entraînement.
D’un point de vue postural, la réflexologie stimule l’activité physiologique du corps et les réflexes posturaux. C’est un accompagnement vers un retour à un meilleur fonctionnement des pieds en cas de crispations et de crampes.
Un sportif accumule dans son organisme de nombreuses toxines, lors de ses efforts musculaires. Celles-ci vont, en grande quantité, favoriser certains troubles tels que contractures, élongations et tendinites.
La réflexologie apporte au sportif, une grande détente musculaire et nerveuse ainsi qu’une meilleure élimination des toxines.
Pour l’élimination des toxines, drainage des émonctoires. La réflexologie intervient dans le drainage des émonctoires.
Les émonctoires sont des organes spécialisés, entre autres, dans l’évacuation des déchets, et dans l’élimination des toxines.
Les quatre axes principaux d’élimination des toxines sont :
- La voie respiratoire : poumons, nez, sinus
- La voie intestinale : foie, intestin et colon
- La voie urinaire reins et vessie
- La voie cutanée : peau
La réflexologie, médecine douce et naturelle, doit tenir compte de la physiologie du sportif, du sport pratiqué ainsi que du but recherché (préparation sportive ou récupération).
Chez le randonneur par exemple, la réflexologie plantaire porte son attention dans la stimulation du drainage lymphatique des pieds et des jambes, puisque le sportif sollicite énormément ses appuis antérieurs.
Attention toute particulière également sur les orteils, pour développer leurs laxités. Les séances en réflexologie plantaire facilitent la récupération, améliorent le sommeil, renforcent la résistance des orteils face aux coups lors des entraînements et des compétitions.
En trail, chez le coureur le système cardio-vasculaire est fortement sollicité, la réflexologie plantaire apporte une amplitude cardiaque optimale. Il en est de même pour le système respiratoire. Effet réparateur également lors des « microtraumatismes » dû aux courses.
La réflexologie plantaire accroît les performances et le potentiel du coureur.
Le sportif en escalade, aura lui aussi des besoins bien spécifiques. Effectivement les chaussons d’escalade se portent deux pointures en dessous de la pointure habituelle, pour une meilleure adhérence à la paroi.
L’attention se portera sur les orteils, qui sont comprimé et sur la zone supérieure du pied où agit une pression constante dû à l’effort.
La réflexologie atténue les sensations de brûlure et permet une récupération plus rapide.
D’une manière générale, la réflexologie apporte son aide précieuse quel que soit le sport pratiqué aussi bien dans la préparation sportive que dans la récupération.
- Une préparation mentale lors de compétitions
- La confiance en soi
- La capacité à rester concentrer dans l’instant présent.